慢性肾炎锻练什么运动-慢性肾炎病人怎样锻炼

简略信息一览：

• 1、肾炎可以做仰卧起坐吗
• 2、肾炎患者可以跑步运动吗
• 3、慢性肾小球肾炎在体育锻炼中的注意事项是什么
• 4、慢性肾病做什么运动好

肾炎可以做仰卧起坐吗

1、将双***叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

2、如果感觉自己有肾虚的情况，大家可以试试每天睡觉之前在床上做几组仰卧起坐，每次坚持做10-15分钟左右，每分钟频率保持在40-60个为最佳，这样可以起到锻炼身体，增加自我身体素质的目的，当我们整体的身体素质提升之后，我们的肾功能自然而然的也就会变好。

3、正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上翘起；以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感；左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉1~3分钟。长期***对医治肾炎、神经衰弱、精力减退，记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。

4、锻炼：每天坚持三公里左右的慢跑，仰卧起坐每天五十个！尽可能去健身房锻炼。 目前药物治疗只能对病症下药，肾虚气虚不属于疾病！要靠补回来和平时锻炼！肾脏是人体重要的代谢排毒器官，主要作用是排出体内毒素和代谢废物，所以对肾脏的保护是非常重要的。 今天我们就来了解一下，日常我们该怎么来保护肾脏吧。

肾炎患者可以跑步运动吗

1、可以，只有急性发作期需要适当休息，其他的时间可以正常活动。

2、肾盂肾炎发作期应卧床休息，恢复期可以适当的运动一下，但不能过于剧烈。急性期不要因症状消失而中断治疗，坚持治疗经过复查，直至痊愈。讲究卫生，定期清洗外***及***，注意经期及性生活卫生，多饮水，常排尿，不憋尿。加强身体锻炼，注意营养，增强抵抗力，以防反复感染。

3、应大力提倡。肾脏病患者经治疗病情稳定后，可逐渐增加活动量，先散步，后加快速度，以后可以步行与慢跑交替，爬山、登梯亦要注意循序渐进，切不可突然加大运动量和运动强度。其次是适可而止，不要过度疲劳。病情尚未稳定或已有严重并发症者只能做轻微的运动，不宜进行慢跑、爬山及登梯等剧烈运动。

4、肾病综合症可以运动吗？运动是保持身体健康的重要因素，因此即使对于肾病综合症患者来说做一些运动也是有益的，肾病综合症患者进行适当的运动锻炼，对于疾病的治疗和恢复大有裨益。

5、最后，特别要提出的是太极拳。它作为我国人民传统的健身运动，有轻松、自然、舒展、柔和的特点，内功与外功相结合，呼吸、意念、运动三者相统一，对肾炎病患者非常适宜。实践证明：常练太极拳，可改善肾炎患者症状，增强机体抵抗力，减少感冒次数，保护肾功能，并可减少肾病患者发生骨质疏松的机会。

慢性肾小球肾炎在体育锻炼中的注意事项是什么

慢性肾小球肾炎患者运动不宜在饱食后进行，至少在饭后2小时再进行。在室外进行较好，空气清新，有助新陈代谢，但如遇气温骤变和大雾、大风、大雪等，则应该改在室内进行。定期到医院检查血压、血尿素氮及肌酐，如未升高，则表明运动量合适，否则应减少运动量。

可以适当参加体育活动，但不适合剧烈运动，例如：长跑，足球，篮球，等都不适合急性肾炎病人 在发病前几个星期应该留意休息，在症状稳定好转时能进行短暂的运动。

生命在于运动，已经成为人类的共识， 健康 的法宝。慢性肾炎患者如果身体条件允许的话，也应该适当的做些运动。运动疗法多种多样，如散步、游泳、骑车、体操、慢跑以及太极拳等。患者要根据自己的体质选择适当的运动，并要在医生的指导下进行，特别要注意运动与休息的关系，以免过劳而加重疾病。

专家认为要量力而行。游泳，有游泳基础的肾小球肾炎患者，可以参加游泳锻炼。游泳时速度按要慢，呼吸自如。天天1次，每次20-30分钟。散步或慢跑。肾小球肾炎患者慢跑前要做适当的预备活动，或从不行过度到慢跑。慢性肾小球肾炎病人进行运动可以从散步开始。

慢性肾病做什么运动好

运动锻炼的方式多种多样，包括床上运动、室内运动、户外散步、步行、跑步、骑自行车、做广播操及各类健身操、太极拳、八段锦、五禽戏等，患者可根据具体病情，按循序渐进、逐步增加运动量的原则，酌情安排。

慢性肾炎患者愈后还是有氧运动的好，比如走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动，这些活动项目都属于有氧运动。这些运动的共同特点是强度低，可以持续活动较长的时间，或者作较长距离地活动。

慢跑是一种较为轻松、跑步中不至于出现明显气喘的锻炼方法。它的运动强度大于步行，属于中等强度或稍微偏高的运动。爬山可以明显的提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调能力等，增强抗病能力，促进血液循环。登梯运动也是一项发展较快的有氧运动项目。

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